简要回答
抵抗秋季肥胖的方法有：不要挨饿，洗热水澡不要洗冷水澡，均衡饮食，多喝水，做足够的室内有氧运动。
当秋天天气变冷时，许多人都有更好的胃口。因为吃肉太多，长胖了，这叫坚持秋肥。那么如何才能预防秋季肥胖，也就是预防秋季体重增加呢？下面我们一起来看看这个。
详细内容
01
不要挨饿。
众所周知，节食并不是一种健康的减肥方式。如果你想保持健康，你可以停止进食，只要将日卡路的摄入量减少到1200卡路里以下。一起吃的食物要保证营养需求，平衡身体的能量水平，让你减肥更快。
02
热水浴代替冷水或温水浴
虽然不建议用过高的水温洗澡，但至少水温要在40度左右，千万不要超过45度，但也不能低于37度。用热水洗澡可以加快新陈代谢，从而帮助你消耗多余的脂肪，快速摆脱。
03
均衡饮食
一般来说，肥胖的人是由不可控或不确定的饥饿感和饱腹感引起的。所以，想要变瘦，就要给自己制定一个饮食计划，严格控制每天的热量摄入，但要保证营养均衡。当他们吃到七分饱的时候，就会立刻停下来，这样就会不自觉地减少摄入量。
04
多喝水
其实喝水也是一种减肥方式，尤其是早上起床后。喝一杯清水或者蜂蜜水对清肠有好处，可以加速肠胃的蠕动，将体内的垃圾排出体外，起到很好的清理肠胃的作用，大大减少女生肚腩的发生。
05
充足的室内有氧运动
适量运动对减肥有很好的效果。只有运动才能快速消耗多余的脂肪，绝对不会有反弹的问题。只要瘦下来，就真的瘦下来了。你不需要担心不运动不会胖。秋天天气干燥多风，不适合户外运动。然而，你也可以在家做有氧运动，比如普拉提或有氧运动，这很好。有条件可以在家跑步。
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