一般来说弹力绳是可以练出胸肌的，可在锻炼的时候，将弹力绳绕道后背处，双手握住绳柄后做扩胸的动作，也可以进行推胸...
一般来说，弹力绳可以锻炼胸肌。运动时可以绕过弹力绳的背部，双手握住绳柄，然后做扩胸运动。也可以做推胸练习，主要是将弹力绳固定在肩高，收紧腰腹，身体前倾，双手握住绳柄，推拉平行。
弹力绳可以锻炼胸肌。
弹力绳是健身房常见的健身工具。一般来说，可以锻炼胸肌。但是要注意动作的标准化。弹力绳主要用于扩胸训练。一、弹力绳绕过背部，双手握住绳柄后，用于扩胸。每天练习4组10~15个左右。
或者做推胸运动。双脚伸直与肩同高站立，收紧腰腹，上身保持微前倾，双手握住绳柄，肘关节与肩同高。然后重复动作，但不要锁住肘关节，否则容易拉伤。
也可以用弹力绳夹胸进行训练。这个时候，保持双脚站立。腰部收紧后，你的上半身微微前倾。双手握住绳柄后，让手掌伸向对面。吸气时，保持双手贴近胸部曲线。这样可以刺激胸肌的产生，时间长了效果会更好。
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