每天绑沙袋走路能够通过加快心跳和血液循环的速度，来帮助人体消耗更多的热量，加速燃烧脂肪，还可以提高腿部的肌肉力...
每天背着沙袋走路，可以通过加快心跳和血液循环，帮助人体消耗更多的热量，燃烧脂肪。还能提高腿部肌肉力量，刺激骨骼，减少钙流失。卸下沙袋后，竞走的速度可以大大提高。
1、锻炼身体
每天背着沙袋走路，可以加快心跳和血液循环，提高人体的心肺功能，通过消耗更多的热量来减肥，锻炼腿部的肌肉耐力和爆发力，使钙沉积在骨骼中，预防骨质疏松。
2、捆绑方法
常见的绑沙袋方法是将沙袋绑在腿上，用丝袜或纱布固定，防止滑落。还可以在脚踝上方绑一些窄窄的沙袋，让人体重心下移，增加肌肉力量。
3、常见问题
腿上绑沙袋的运动结束后，需要及时解开。沙袋的重量要根据自己能承受的重量来选择，以免腿部压力过大。篮球、足球等高强度运动时不要绑沙袋。
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