锻炼出汗后要补充水分，因为人体出汗后会消耗大量的水分。此外锻炼完还忌讳马上洗澡，因为人体出汗时毛孔会全部打开，...
出汗后要补充水分，因为人体出汗后会消耗大量水分。此外，运动后立即洗澡也是禁忌，因为人体出汗时毛孔会是全开的。如果此时洗澡，皮肤上的毛孔会会关闭，不利于体内杂质和汗液的排出。
加水
运动后需要适当补充水分，因为出汗会蒸发体内大量水分，此时身体会处于缺水状态。建议在身体完全放松后补充少量水分，有助于缓解运动后的不适。
2.避免马上洗澡。
出汗后不要马上洗澡，因为毛孔会开启汗液散热，体内的代谢物、杂质、汗液都会排出。如果马上洗澡，毛孔会会关闭，影响身体散热。
3.避免立即坐下。
剧烈运动时，也要注意不要在运动后立即蹲下、坐下或躺下，否则会阻碍人体血液回流，影响血液循环，甚至可能引起头晕甚至休克。
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