隔着玻璃晒太阳有用吗(如何科学晒太阳)01隔着玻璃晒太阳有用吗？
首先，我们要知道阳光中的紫外线有哪些种类。我们都听说过UVA和UVB，其中UV，或紫外线，就是紫外线的意思。太阳中的紫外线不仅包括紫外线A和紫外线B，还包括紫外线c。
紫外线在到达地球的过程中，几乎全部被臭氧层吸收，对我们影响不大，所以很少被人们提及。
众所周知，紫外线A是强大的。穿透力很强，大部分透明玻璃和塑料都挡不住。所以，当你在室内透过玻璃舒服地晒着阳光的时候，你并不知道紫外线A还是到达了皮肤。
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而紫外线B的杀伤力较小，大部分能被臭氧层吸收，只有不到2%能到达地球表面，穿透力不强，可以被透明玻璃吸收。
另外，紫外线A是一种长波，可以穿过皮肤的表皮层，作用于真皮层，对其中的胶原蛋白和弹性纤维造成损伤，使皮肤失去弹性和支撑力，从而加速衰老。
紫外线也是主要的晒黑射线，会损伤DNA，造成一次性变黑。
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紫外线B属于中波，作用于皮肤表层，见效快。能刺激皮肤角质细胞，舒张血管，增加血流量。刚开始会变红，然后慢慢变成棕色，这是皮肤发红晒伤的主要原因。
02
虽然UVA和UVB都能作用于人体
但是只有UVB可以补钙。
其原理是紫外线B作用于人体皮肤后，7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收到血液中，再经肝肾代谢成为活性维生素D。
维生素D不仅能促进钙磷的吸收，还能直接调节骨代谢，从而达到补钙的效果。虽然维生素D也可以部分通过食物补充，但80%是通过以上途径合成的。
好像隔着玻璃晒太阳不仅能补钙，还能晒黑！如果只能待在室内，建议一定要打开窗户让阳光照射进来。只有太阳和皮肤直接接触才有效。
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如果怕脸上晒伤，可以在头部、腹部、背部、腿部进行日光浴，对身体也非常有益。
03
紫外线A和B长期对皮肤有害。
那么如何才能安全的晒太阳呢？
一般推荐93，336，000 ~ 103，336，000和16，336，000 ~ 173，336，000日日照，但由于地域、季节、天气的差异，并不完全可靠。
可以用“影子原理”来选择晒太阳的时间：
当影子的长度短于高度时，不宜出来晒太阳，因为此时的太阳是“有毒”的。大多数人每天可以晒20分钟左右的太阳。儿童较短，老人较长，夏季较短，冬季较长。进行适当的调整。
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注意晒完太阳后多喝水，多吃水果蔬菜，补充维生素C，抑制黑色素的产生，防止晒伤。
01隔着玻璃晒太阳有用吗？首先，我们要知道阳光中的紫外线有哪些种类。我们都听说过UVA和UVB，其中UV，或紫外线，就是紫外线的意思。阳光中的紫外线不仅包括紫外线A和紫外线B，还包括.
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