人类每天都生活在一个充满各种细菌和病毒的世界里，免疫力是我们阻挡这些有害物质，保持身体健康状态的“盾牌”。但是，免疫力不是铜墙铁壁，它可以根据身体机能的变化而变化。这个“盾牌”一旦受损，各种疾病就可以乘虚而入，从而影响健康。对于免疫力低下的人，建议可以通过以下五种方法来恢复身体的免疫力。
五招教你找回身体失去的免疫力：
1.按摩穴位。
适当拍打按摩胸骨处的“钟山穴”和外膝处的“足三里穴”，可以达到补阳益气的效果，还可以刺激胸腺素的分泌，增强免疫力。
2.每天补充一斤左右的水果蔬菜。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质。颜色越丰富，营养元素越丰富。常见的紫色、橙色、红色、绿色的果蔬都可以选择。此外，牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质也要适当补充。
3.拒绝熬夜。
每晚11点前入睡，可以保证第二天的充沛精力，对提高免疫力和身体素质有很大的作用。
4.坚持每天适量运动。
每天坚持锻炼30-40分钟。12周左右，体内免疫细胞会增多，不仅精力充沛，抵抗力也会增强，对一些疾病也会敬而远之。记住锻炼要循序渐进，不要太激烈。
5.保持良好的心态。
疾病的发生与心理因素密切相关，这是医学验证的结果。长期的不良情绪会影响身体的新陈代谢，降低免疫功能。如果能学会自我调节，平时保持平衡良好的心态，对提高免疫力很有帮助。
免疫力低下通常与不健康的饮食习惯、熬夜、心情烦躁、久坐等因素有关。如果你想尽快恢复身体的免疫功能，减少疾病的侵袭，不妨采用以上介绍的五种方法。随着人们生活节奏的加快，工作压力的加大，更需要把增强个人免疫力提上日程，保持健康科学的生活习惯。
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