女人怎么保养不容易老（女性防止皮肤衰老的秘诀）

如何护理女性不易衰老(女性皮肤防衰老秘诀)。只有两种关心，内在的和外在的。我研究了30个清华皮肤易博士的视频，做了10页的笔记，放弃复杂和简单，告诉你如何保养女性。

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一、内在

1、吃水果好过喝榨汁机

新鲜水果比果汁好，因为果肉的营养含有很多矿物质、维生素和果糖。炒成汁，喝的大多是糖。

2、蔬菜

最好一天吃五颜六色的蔬菜。《我们该怎么吃》这本书上说，一天最好吃12种蔬菜。如果条件有限，可以吃深色蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜营养价值高。深色蔬菜含有维生素C和胡萝卜素。

胡萝卜素可以提高人体对疾病的免疫力。

3、喝茶

加班作为一个被虐待的社会动物是必不可少的。喝一口茶不仅能暖胃，还能提神。比如红茶不刺激肠胃，茶性温和，可以加牛奶，喝了很好，还能利尿去水肿。

4、健康代餐

如黑芝麻粉、黑芝麻糊、紫薯糊等。无论是早上还是晚上的宵夜，来一碗蒸蛋既方便又营养，比油腻的快餐更有饱腹感。

5、葛根粉

葛根粉是一种中药，味甘、凉。我把这个当草药茶喝。它能清热降火，健脾和胃，还具有开胃作用。适合夏天饮用。

6、全脂奶粉

根据自己的需求选择。羊奶也是一样。最好买独立包装的，一拳一个的。牛奶对女性有很大的帮助。可以补充钙、维生素、矿物质、蛋白质。

7、豆浆

豆浆含有大量的蛋白质，牛奶也有蛋白质，但是有胆固醇，这是两者的区别。

大部分豆浆都不含糖，对长痘的女生很友好，因为牛奶含糖太多会导致长痘，也就是说有些人喝牛奶会长痘。

8、柠檬水

早餐后，一杯温热的柠檬水可以润滑肠胃，排除毒素。柠檬含有维生素C，促进钙的吸收，适合贫血的人食用。

9、加强版的美白

柠檬虽然含有维生素C，但含量太少，不能美白。美白效果强的水果，可以试试冬枣。

医生曾经推荐过这种水果，丁香。文章说，它的维生素是苹果的60倍，柠檬的10倍。吃一两等于一天的VC摄入量。(约1000毫克/天)

10.素质极高，从来不白，大方，愿意动动手脚表扬回答者，尤其是屏幕前的你~

二、外在

1、面膜

一周1-2次，这是恰到好处的次数，每次10分钟左右即可，给面部补充水分，软软嫩嫩的，最好配上美容仪器使用。

2、洗面奶

洗面奶应该只有两个功能，就是补水和清洁。其他抗衰提拉的别想了，洗面奶没有这么多功能，不然它就不叫洗面奶了。

3、护发精油

一头顺发，不管多少岁都能成为一个背影杀手，无外乎就是头发又香又滑。所以护发功课不要偷懒，要做起来！三月酱把头发吹到半干时，就会使用两泵护发精油，然后冷热交替吹一会。

隔天开始每天早上用乳液式的护发精油，涂抹在发尾部分，用梳子梳开。信我，你的头发绝对又顺又滑。

4、护发素和发膜

这两个是看情况的，两种选一样即可，温水湿头后，毛鳞片会被打开，厚敷5-10分钟，头发吸收到营养。注意，头发要全湿透的，不是半湿半干的。

5、运动

运动不一定是马甲线和腹肌，选一个喜欢的运动坚持下去就可以了。比如瑜伽，游泳，跑步，跳绳等等不仅呼吸新鲜空气，还可以锻炼身体。

经常运动的人，身体的线条会流畅好看，而且皮肤变得更好，因为新陈代谢更快了。

6、单手托腮

托腮会加重皱纹的产生，比如嘴边的法令纹。

7、少喝饮料

不管什么无糖无盐的饮料，都不够白开水的好处多。白开水的好处真的没有产品可以敌对的，不仅可以润滑肠道，还可排毒养颜。

8、单边咀嚼食物

长期这样做会变成大小脸，导致面部下颚线条有一侧是偏方的。

9、不要跷二郎腿

跷二郎腿很舒服，但是会引发骨盆倾斜，和大小腿的问题。长期这样做，大腿的内侧会有一些明显的血管显现，这就是静脉曲张的初步表现，很影响美观。

10、床铺记得定时去螨

免得身体或者面部因为螨虫过多，而长痘。比如背部长痘，脸上长痘，大部分是螨虫过多的情况。注意勤换即可。

以上，就是我对「女性怎么保养不容易老？」一些看法和思考。