夏天的时候见过。之前的减肥大旗进展如何？摸摸肚子，还是胖乎乎的！
所以真的不能再拖了，又一年过去了！为大家分享9个超级有效的瘦腹瑜伽动作，收藏起来好好练吧！
行动01
半船式准备，小腿中间有瑜伽砖。
呼吸，躯干左右两侧交替扭动。
左右交替一次，重复练习10-15次。
行动02
臀部着地，身体后倾，手肘着地
双腿向前伸直，将瑜伽砖夹在小腿之间。
呼气，收紧核心，弯曲双腿靠近腹部。
吸气，还原，重复10-15次。
行动03
保持上一个动作的基础。
将瑜伽砖夹在脚踝之间。
呼气收紧核心。
带动臀部左右两侧扭转。
重复10-15次。
行动04
斜板准备，瑜伽砖放在双手之间。
呼气，收紧核心，身体向左移动。
四柱支撑一次，吸气还原。
呼气，换到右侧继续，重复5-8次。
行动05
双腿弯曲坐着，双脚着地。
双手握住瑜伽砖，呼气收紧核心。
从后面抓住瑜伽砖，顺时针转圈。
重复10-15次。
行动06
保持斜板，瑜伽砖放在右边外面。
呼气，收紧核心，弯曲右腿，向前摸砖。
吸气，还原，重复8-10次然后换边。
行动07
与动作1不同的是，双脚落地。
双手握住瑜伽砖，左右扭动
重复10-15次。
行动08
臀部着地，身体后仰，手掌着地。
双腿向前伸直，稍微离开地面。
瑜伽砖放在你的双脚之间。
呼气，收紧核心，双腿并拢在中间。
吸气，还原，重复10-15次。
行动09
保持动作8的准备姿势。
屈膝收紧双腿，呼气收紧核心。
驱动你的臀部穿过瑜伽砖。
指向左右两边
左右交替一次，重复10-15次。
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