2022三伏天时间表出来，学会避口“少吃三样多吃三宝”，稳定三天。每年的三伏天是一年中最热的时候，而且这种热持续的时间很长。所以，一年中的这段时间，不仅要做好防暑降温的准备，还要在饮食上做相应的调整，才能更健康的符合节气。每年的到达季节略有不同。今年的三伏天时间表发布了，大家可以参考一下。
2022三伏天时间表：
小狗：2022年7月16日至2021年7月25日，10天。
中福：2022年7月26日-2022年8月14日，20天。
电压：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
从上面的日程安排可以看出，今年的倒伏时间是7月16日，整个三伏天长达40天，尤其是最热的盛夏，大家要多注意防暑降温，这段时间多喝水。三伏天在民间也有一些传统的饮食习惯，比如“第一是饺子，第二是面条，第三是鸡蛋”，不同的地区有所不同。7月16日，第一次进入。我记得“少吃3，多吃3宝藏”，整个三伏天都充满了能量！
多吃3宝
1、生姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”也有道理。三伏天外面很热，里面很冷。这个时候不适合吃冷饮解暑。因为身体又冷又重，对身体不好。你应该多吃些食物去寒湿。生姜红枣茶是个不错的选择，尤其是夏天长时间待在空调房的女生。怕冷的女生三伏天要多吃。三伏天吃姜叶是有技巧的。建议早上吃，下午不吃姜，尤其是晚上。容易生气。
推荐做法：姜枣米糊
材料：姜、红枣、大米、少许糯米、少许红糖。
1.生姜洗净切片，红枣去核，大米和少许糯米洗净，浸泡备用。
2.将所有材料一起放入破壁机中，倒入适量的水。
3.选择营养米糊的方案。一个程序完成后，加入少许红糖，煮至融化。
2、苦瓜
苦瓜是非常适合三伏天吃的清凉解暑瓜之一。夏天也是吃苦瓜的时令季节。苦瓜性凉味苦，有很好的清热解暑功效。三伏天容易上火的人可以适当吃点苦瓜，对清热解毒也有好处。
推荐做法：苦瓜排骨汤
食材：苦瓜、排骨、姜。
1.排骨洗净，苦瓜洗净，去核切成大块，生姜洗净切片。
2.将排骨放入冷水中焯一下，加入少许料酒在沸水中焯一下，捞起洗净备用。
3、放排骨，苦
瓜、生姜片一起放入砂锅里，加入适量的清水煮沸，转小火煲煮70分钟，下入少许盐调味即可。
3、羊肉
三伏天吃羊肉喝羊汤很多人都不陌生了，尤其是在北方，就是三伏天喝羊汤。羊肉性温、味甘，入肾经，脾胃虚寒以及肾阳虚衰的人喝羊汤有很好的温中暖肾、补益气血的作用。喝完羊肉汤，会出一身热汗，对祛寒非常好，体寒的女生可以试试。当然如果容易上火体质则建议少吃一些。身体虚弱体寒的人三伏天可以多喝羊汤。
推荐做法：滋补羊汤
食材：羊肉、番茄、红枣、生姜、桂圆（煲羊汤用的料）。
1、羊肉切块，用清水浸泡30分钟，去掉血水，这样可以减少羊肉的膻味。
2、鲜羊肉汤，新鲜的羊肉直接下锅，加入清汤羊肉用的配料红枣、生姜、桂圆（煲羊汤用的料）番茄，倒入适量的纯净水。
3、不用盖盖子直接煮，煮沸后打出泡沫，继续煮20分钟即可喝新鲜的羊汤。羊肉可以蘸料吃。羊汤在碗里搭配一些香菜一起喝非常鲜甜开胃。
少吃3样
1、少吃油炸食品
油炸食品其实不管是不是三伏天，平时一年四季都要尽量少吃，尤其是高温的夏天，油炸食品虽然吃着很香，但高热量高脂肪，吃多了对身体不好，还容易上火，导致身材发胖等等，如果是不健康的油来炸，这样吃了更不健康。尤其是上了年纪的中老年人，身体代谢不好的人，更要少吃油炸的食品了。
2、少吃生冷食物
夏季三伏天很炎热，很多人就特别爱上吃各种生冷的食物，生冷的刺生、生腌海鲜等食物，这些美食虽然看起来很诱人，但毕竟是生的，如果是肠胃不好的人，夏天吃了生冷的食物，很容易吃坏肚子的，而且生冷的食物加上炎热的天气，保存不好还容易变质哦。
3、少吃冷饮、碳酸饮料
越是这种炎热的三伏天，各种碳酸饮料、冷饮等就特别受欢迎，简直是年轻人的“快乐肥宅水”，这些冷饮、雪糕啥的，虽然当时享用的时候感觉非常凉爽舒服，但体内湿热气的，冰冷的饮料下肚后，容易形成“冰火两从天”，容易出现肠胃问题，对身体非常不好。夏天的身体是外热内寒，三伏天我们不但不建议喝冷饮，反而要喝一些发汗的姜茶、祛湿的薏米水等等，对身体才有好处。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是三伏天的一些饮食注意事项，为了家人的健康，平时再嘴馋也要学会忌口，哪些该吃的，哪些不该吃的还是要讲究一下的，顺应节气合理搭配饮食，这样身体才更健康。不久就开始入伏了，收藏好备用。
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