常见的无氧运动项目有：肌力训练、短跑、举重、投掷、跳高等等，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，相对于有氧运动，无氧运动要更加激烈、爆发性更强，所以人体所要承担的负荷会更大，因此需要在专业人员陪同下进行。但与此同时也会燃烧更多的脂肪来供应能量，很适合减脂、塑形人士。
常见的无氧运动项目有：肌力训练、短跑、举重、投掷、跳高等等，在日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动相对于有氧运动，其要更加激烈、爆发性更强，所以人体所要承担的负荷会更大，但与此同时也会燃烧更多的脂肪来供应能量，很适合减脂、塑形人士，但是因为其运动强度大，若操作不规范很可能对身体造成损伤，所以最好在专业教练的指导下进行高强度的无氧运动。
现在最为推广的无氧运动为高强度间歇训练，又称HIIT，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，优点是可以短时间燃烧大量热量，达到减脂的效果。
而深蹲、平板支撑等等，都是很好的减脂选择。
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