大家好，我是夏天 已吃瘦30斤。 分享我的减脂日记，每日更新简单易做又好吃的减脂餐 一周刷脂水煮菜绝对适合像我一样懒的宝子们，超级简单快手，有手就会做。赶快吃起来吧。 星期一:土豆…
大家好，我一个夏天瘦了30斤。
分享我的减脂日记，每天更新简单易做又好吃的减肥法。
一周的油脂烹饪，绝对适合我这种懒宝。超级简单，自动更快，用手就能做出来。快点吃吧。
周一：土豆，豆腐，芹菜，紫甘蓝，豆芽周二3360玉米，龙鱼，虾，豆皮，西兰花，胡萝卜
周三：玉米，牛肉，鸡蛋，豆芽，蘑菇
周四：土豆瘦肉卷，鱿鱼，胡萝卜，白菜。
周五：土豆，虾，鸡蛋，豆皮，金针菇，秋葵
星期六：玉米，虾，鸡蛋，豆皮，番茄，芦笋
周日：玉米，鸡胸肉，豆皮，秋葵，白菜。
水煮蔬菜调味酱：泰式酸辣酱，醋酱，万能调味酱，芝麻酱，可以根据自己的口味选择。
Tips:晚餐要在7点前吃完，7分饱，量要根据自己的情况调整。小基础晚餐可以不吃主食。在大基地吃主食。
现在是夏天。更多减脂食物不断更新。
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