现在最流行的身材不是干瘪扁平的身材，而是健康紧致有曲线的身材，其中最重要的标准就是臀部。说到漂亮的臀部，我们会想到桃臀和软木塞臀。
“桃屁股”是指屁股形状像桃子，形状的圆形部分紧密互锁，略上翘，皮白里透红，像桃子一样圆润有曲线。
顾名思义，柯基的屁股和柯基的屁股一样圆润结实，甚至比“桃臀”还要翘，是美臀界的第一。
然而现在，桃臀和软木塞臀已经失宠了！“支架屁股”是直男的最爱。
“托槽臀”是指臀部的形状像一个托槽，臀部曲线的弧度有起伏，曲线平滑，不像桃臀、木屐臀那样夸张。它只是一种充实的感觉。
尤其是从正面和背面看，托起的臀部更能衬托出曼妙的身材和成熟女性的魅力。
它是刘涛“支架臀”的最佳代表。看这圆润丰满的臀部线条。漂亮吗？
桃臀、柯基臀注意的是相当上翘的臀部肌肉，需要大量的力量训练。对于臀部天生扁平的女生就更难了。
支架臀相对容易一些，腰臀比打造得好，加上比较饱满的臀部，“支架”的弧度就出来了。
“支架臀”的女生简直就是行走的衣架子，在穿衣打扮上有很多优势。
包臀裙女人味十足，紧身的版型充分展现了身材特点，使得托槽臀成为造型中最大的亮点，美观又高级。
牛仔裤表现出独特的“托臀”美感，干练又性感。她们可以拥有迷人的S型曲线，任何凹形都可以，还能在视觉上突出纤细的腰身。
打底裤包裹性更强，完美勾勒出纤细的腰身和紧致的臀部。
但是亚洲女生的臀部有一个“致命伤”，容易出现两侧凹陷，线条不流畅，形状圆润。
这可能是自然骨骼结构造成的。
也可能是臀部肌肉不够强壮，导致出现这个问题，可以通过增加臀大肌或调整身体脂肪的百分比来改善；
首先我们先了解一下臀部的肌肉组成：臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，臀大肌是臀部最重要的肌肉。
臀大肌是臀部的主要塑形者，臀大肌的饱满程度决定了臀部是否丰满？圆翘？是否下垂？所以打造括号臀，就意味着需要饱满强大的臀大肌做支撑，减少两侧的凹陷
同时加强臀中肌和臀小肌的训练，让外展肌群同样变发达，得到尽量浑圆饱满的臀部
推荐一组训练动作打造出撩人的“括号臀”，每个动作4组，每组10-12次
动作1、相扑深蹲
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动作2、屈膝礼弓箭步
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动作3、负重侧蹲
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动作4、前蹲
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动作5、蛙式臀冲
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无论是蜜桃臀、柯基臀还是括号臀，想获得一个理想的臀部，并不只靠单一的一个部位训练，而是需要相邻部位达到相对标准的比例才可以
所以练臀的同时也别忘了减脂、瘦腰，这样才能凸显出臀部的弧度曲线，得到一个完美腰臀比
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