“心跳越慢，寿命越长。是真的吗？”
在后台收到一个粉丝的私信，是一个很精彩的问题。不信你看看乌龟。乌龟每分钟只有6~10次心率，但寿命可达数百年甚至上百年。这种说法能适用于人类吗？
一、心跳多少才算慢？标准已更改
人的正常心率应该保持在每分钟60 ~ 100次之间。按照以前的标准，每分钟60次属于心动过缓，但就在去年，最新发布的 《心动过缓和传导异常患者的评估与管理中国专家共识2020》 将窦性心动过缓定义为心率50次/分钟.规定如果你的心跳低于每分钟50次，就可以定义为心跳缓慢。
心跳越慢，就越长寿是生活中广为流传的一句话，然而这句话真的有科学依据吗？
四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇说，确实有许多研究表明，心率和预期寿命之间存在反比关系。人一生中心跳的总次数大约会在30亿次左右,在总心跳次数一定的情况下，每分钟心跳次数越多，总寿命越短。
但是，并不是说心跳越慢越好。在心跳太慢会导致心脑缺氧,尤其是一些患有糖尿病、高血压和冠心病的老年人，心跳过慢会导致头晕、乏力、眼前发黑以及胸闷气短,等不适症状，这对他们的健康构成极大威胁。
生活中，如果心率一直维持在40~60次/分，但身体没有其他不适症状，一般不需要治疗。但是如果心率一直50次/分钟，且伴随着头晕、乏力以及眼前发黑等症状，则要及时就医进行治疗.另外，有些心率长期在40次/分的人，一定要注意及时就医。
既然心跳不是更慢更长，那么普通人应该保持什么范围的心跳才能长寿？
二、研究：心跳多少才长寿？
在研究了中国医药大学教授温启邦,近200万次体检数据后发现，心率过快是缩短寿命的一个重要因素。在调整了吸烟、高血压、糖尿病和其他容易诱发心血管疾病的高危因素后，健康人在平躺五分钟后的心跳应该在60次/分钟左右，超过70次/分钟则为过快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月。
1.心跳每分钟超过100次：可能会缩短13年寿命。
2.心跳每分钟90~99次：可能会缩短8年寿命。
3.心跳每分钟70~89次：平均可能缩短3年6个月的寿命。
对此，文解释说，心跳越快，心脏负担越大，这很可能是寿命缩短的原因。日常生活中，如果发现自己心跳过快，一定要注意。
三、有时候心跳太快，要注意是不是这些原因
1、精神过于紧张焦虑
紧张和焦虑会导致肾上腺素、皮质醇激素释放,进而导致心率和血压上升。缓解情绪后，心动过速可以缓解。
2、饮食错误
食用大量含有咖啡因、酒精和尼古丁的食物会刺激神经，导致血压升高和心跳加快。美国梅奥诊所的一位心脏病专家警告说，成年人每天的咖啡因摄入量不应超过400mg,的摄入量，大约相当于4杯咖啡。
3、出汗过多
大量的身体出汗将在脱水状态,下进行，在这种情况下，体内的有效血量将减少，这将导致血压下降。为了维持身体的正常功能，心脏需要加班加点，这就导致心跳加快。
4、睡眠不足
睡眠不足会增加皮质醇激素的分泌，容易引起血虚。
压升高、心率加快。
5、甲状腺出问题
甲状腺激素对于体内主要器官的功能具有调节作用，一旦甲状腺激素分泌不足，会导致心动过慢。反之，甲状腺激素分泌过剩则会导致心动过速。
那对于一些心跳过快的人来说，该怎么做去让心率降低呢？教你三个方法。
四、心跳过快，如何让自己的心跳慢下来？
1、明确是否有疾病
引起心跳过速的原因有很多，在发现自己心跳过速之后，首先要明确是因为生理性原因还是疾病原因引起，明确病因后再进行处理。
2、纠正诱因
因为疾病引起的心跳过快，要及时进行针对性的治疗，在原发病治疗好后，心跳过快的情况自然也能得到缓解。而一些因为生理性原因所致的心跳过快，则要及时改变这些习惯，改正喝酒、吸烟、熬夜等。
3、坚持运动
坚持进行运动对于心脏健康而言有很大的好处，但是注意运动一定要量力而行，不要在身体接受范围外去进行超负荷运动，这样做反而会起到适得其反的效果。可以每天快走或慢跑半小时到一小时，进行规律的有氧运动。
在生活中，不建议过分去纠结心跳快慢，只需要将心跳保持在健康的区间内即可。过分的关注心跳，反而容易忽略一些会影响健康的生活习惯等，很可能会因小失大。
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