冬天是个纠结的季节，不仅有“小眼镜”的寒假，还有玩手机和游戏的春节假期。所以，眼睛是第一受害者。
那么，如何打理我们的心灵之窗呢？让我们来学习改善视力的13个步骤。
1.了解你的眼睛。
只有了解了眼球，了解了眼球的工作原理，你才能知道你现在用眼的习惯有多差。
2.挂一张愿景清单。
今天看到第七行，可能三天后才能看到第五行。没有什么能像视力表一样让你“瞎子换不了钱”。
3.放松你的眼睛
双手合十快速搓热，然后轻轻贴在眼睛上安抚。这个动作可以随时做。另外，睡前交替用毛巾敷眼睛也有助于放松眼部肌肉。
4.保持眼睛湿润。
长期用眼会造成眼部水分流失，导致眼睛干涩、发痒、红肿，甚至疼痛。所以工作时请多眨眼，有利于眼泪的分泌和分布，促进眼睛湿润。跟我眨眨眼，记住20-20-20法则。每隔20分钟，在20秒内俯瞰20英尺外的物体会感觉很棒。
5.双眼运动
肌肉不运动就萎缩，眼肌也是。所以，做一些眼保健操可以提高你的视力。
6.让你的眼睛更灵活
如果你不想变成死鱼眼，就不要长时间盯着屏幕的一个地方，时不时把目光移开，或者闭上眼睛慢慢转动眼睛。
7.调低电脑屏幕的亮度。
如果屏幕太亮，真的会让你失明，但是不要调暗亮度。除此之外，屏幕的反光也会造成视觉疲劳。
8.休息，休息一会儿。
从小就知道每45分钟的课要休息10分钟，要坚持这个习惯保护视力。
9.眼睛需要减压。
从黎明睁眼到天黑闭眼，眼睛承受着劳损和压力，电子产品带来的压力更甚。尽量减少电子产品的使用，尽量在自然光下使用。你会发现你的眼睛和心灵是明亮的。
10.长期睡眠不足不仅会让你头疼、思维混乱，还会模糊你的视力。睡眠是身体所有器官的修复，眼睛也是。你需要足够的睡眠来恢复视力。
1.应该保护眼睛免受阳光照射。
过量的紫外线会伤害眼睛，所以好的太阳镜是必须的。
12.给眼睛补充营养很重要。
眼睛需要的营养包括：
类胡萝卜素：阻挡有害的蓝光。
代表食物：菠菜、菜花、洋葱、玉米、南瓜、甘蓝等。
花青素：预防白内障。
代表食物：红石榴、葡萄、茄子等深红色、黑色、紫色的果蔬。
维生素C:改善眼睛健康。
代表食物：猕猴桃、柠檬、葡萄等富含维生素c的水果。
钙：增强眼球壁的韧性。
代表食物：牛奶、豆类、海带等。
DHA:让你的视野更清晰。
代表食物：深海鱼、坚果等。
欧米伽3:不仅对心脏有好处，对视网膜的健康也有好处，可以减缓年龄带来的视力退化。
氨基酸：尤其是牛磺酸，对眼睛健康非常重要。氨基酸保护眼睛免受自由基的伤害。他们保持眼睛组织健康，并防止它们被退回。
3.多喝水。
万能的“多喝水”又来了。如果你的眼睛经常感到干涩、疲劳、模糊，不妨增加饮水量。
最后，每天训练眼睛一个月，看看视力有没有提高。如果没有，你最好去看医生。也许是时候戴眼镜了。其实保护眼睛最理想的方法就是回到古代，过慢生活，干农活，看书。累了就去东丽采菊，看南山。
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