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为了不发胖，为了保持强健的体魄，为了抵御疾病的侵袭，为了抵御衰老的速度，为了在50岁拥有25岁的身材，为了保持一个冷冻的年龄。
健身的好处数不胜数，只要长期坚持，时间会回馈给更好的自己。健身没有捷径，需要努力。
不过，健身并不是盲目锻炼，而是要有计划的。
不同的人适合不同的健身项目。身体强壮的年轻人，尤其是18-25岁的年轻人，可以控制稍微强化一些的训练，比如跑步、跳绳、篮球。
30岁以后，肌肉开始出现流失的趋势。要加入抗阻训练，抵抗肌肉流失和衰老速度。
年龄大了，体质弱的人，只能先从低强度运动开始，慢慢提高身体耐力，再逐步提高运动强度。
不能三天打鱼两天晒网。而是要保持一定的自律，每周打卡三次以上，每天坚持30分钟以上，这样才能达到锻炼的效果。
健身是一件十分公平的事情，你付出多少，就能收获多少。
刚开始健身的时候，你会发现健身是一种折磨。10分钟后，你就会气喘吁吁，大汗淋漓，让人想放弃。大多数人过几天就会放弃。
坚持健身一个月后，你会发现你的运动能力慢慢提高了。一开始只能坚持跑10分钟。现在可以连续跑半个小时以上，身体耐力也在慢慢变好。
坚持健身3个月后，你会发现自己减了很多脂肪，瘦了很多，身体负担减轻了，精神状态改善了，精力也变得旺盛了很多。
坚持健身半年后，你会发现健身已经成为一种日常习惯。你开始学会主动健身，享受流汗的感觉。你的作息越来越规律，饮食越来越健康，人越来越自律。
坚持健身一年后，你会发现你的抗压能力提高了，人变得积极乐观了，拖延症也治好了。
坚持健身3年，你会发现自己的颜值越来越好，皮肤变得更紧致，皱纹也没加多少，看起来更冰了，渐渐拉开了和同龄人的差距。
在这就是健身与不健身的区别，健身可以让你遇见越来越好的自己。你会处于健身生活还是非健身生活？
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