拥有浓密的黑发是很多人的梦想，而这个梦想恰恰反映了很多人被头发问题困扰的现实。其中脱发问题尤为严重。当一个人洗头、梳头的时候，很多人看到一绺绺脱落的头发都会忍不住害怕、心疼。造成脱发的原因究竟是什么呢？如何能有效缓解？下面就为大家详细分析一番。
首先要知道，由于人头部的毛囊处于不同的生长阶段，每天大概有百分之一的毛囊处于静止状态。所以，少量脱发是正常新陈代谢的结果，不必过于紧张；但是，如果一段时间后头发大量脱落，就要小心了。首先要考虑的是否为疾病带来的并发症状，头部皮肤疾病、甲状腺疾病、贫血等问题，都会导致脱发，这时，只要将疾病治愈，脱发自然就能缓解。
此外，过度染发和护理不当也会导致脱发。染发染发可以修饰我们的容貌，但是一定不能太频繁。在烫染的过程中头发表层会受到破坏，长此以往，头发缺少外层保护，极易导致脱发问题。
日常洗头时，也要注意根据发质，每隔1~2天用温水洗头。洗头就是用指尖在头皮上画圈，轻轻摩擦头皮，避免用力抓挠，这会严重损伤毛囊，造成头发脱落。.
再者，长期熬夜也会造成脱发问题的出现.因为这种习惯会导致内分泌失调，甲状腺功能紊乱以及毛发软化脱落，所以在生活中一定要合理安排。
然而，由于不健康的饮食习惯或出于减肥的目的，除此之外，营养的全面摄入也相当关键，只有充分补充了毛发生长所需的营养，才能保证它的健康生长。许多人存在饮食结构不完整和营养摄入不全面的问题，这成为最容易被忽视的脱发因素。
那么，都有哪些营养物质是必不可少的呢？
铁、锌等微量元素直接影响毛囊细胞的分化，摄入不足会导致头发脆弱、脱发等问题。因此在饮食上要多吃海鲜、动物内脏、精肉、坚果等富含铁、锌的营养物质。
维生素A、维生素B和维生素D是稳定人体新陈代谢和调节内分泌的重要物质，对维持头发的健康也极其关键，在饮食上我们要多吃各类蔬菜水果，以保证多种维生素的足量摄入。.
含氨基酸的蛋白质是头发的重要组成部分。所以，充足的补充可以加强发质，防止脱发。这种营养物质大量存储于鱼类、豆制品、奶制品里，在日常饮食中，一定要多吃这些食物。
被脱发困扰的朋友，试试上面的调理方法，相信能有效缓解脱发。
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