很少有人知道一个人的体重和睡眠质量有直接关系。当一个人获得足够的睡眠时，他体内的代谢过程更有效率。因此，这样的人可以保持健康的体重。所以，如果你正在努力减肥，那就从调节睡眠开始吧。有几种方法可以促进健康睡眠。其中一种方法是在晚上服用镇静剂。我们为你收集了16种饮料。晚上喝任何一种，你都会睡得很沉，得到充分的休息。这样，控制体重就容易多了。
1/16洋甘菊茶
喝夜王3354甘菊茶以食疗效果著称，对身体和大脑都有好处。甘菊茶有镇静作用。如果你经常喝，它可以帮助你减肥。这个原因是对葡萄糖的控制，这是由于洋甘菊中含有的甘氨酸。甘氨酸也被许多人认为是一种温和的催眠药。
2/16酸乳酒
不是每个人都喜欢喝这种浓稠的奶油饮料。但是在减肥和健康睡眠方面，酸奶几乎是无与伦比的。毕竟酸奶酒本质上是发酵乳，有助于恢复人体肠道内有益菌的正确平衡。反过来，这将有助于身体更有效地消化食物，并从中吸收所有有用的物质。酸奶酒也有催眠作用。
3/16温水，加柠檬和蜂蜜
这种饮料可能很多人都很熟悉。一杯温水，一点柠檬汁，一勺蜂蜜，对我们的身体有神奇的作用。水有助于清除体内毒素。蜂蜜可以改善皮肤，加速新陈代谢。这种饮料中的柠檬可以清洁肝脏，清除体内毒素，对抗脂肪沉积。因此，这种饮料作为睡前的健康习惯是完美的。而且，味道还不错！
id="toc_4">4/16黄瓜汁
这种饮料的绿色可能会让你觉得不开胃。但相信我，它非常有用。黄瓜含水量高，热量低得令人难以置信。因此，如果睡前饿了，不仅会让身体保持水分，还会产生饱腹感。黄瓜的纤维含量也很高，可以促进新陈代谢，防止气体形成。
5/16姜汁柠檬汁
生姜非常健康。许多人称之为“力量之根”。自古以来，在不同的文化中，生姜被用来治疗多种疾病，从肌肉扭伤到恶心。生姜和柠檬一样，具有抗炎作用，还能增加人体肠道的新陈代谢过程。这些神奇成分的混合将为您提供美味和健康的奶昔，帮助您自信地开始减肥。
6/16葡萄汁
现在很多商业品牌的葡萄汁都富含糖分，没有什么好处。但如果你尝试天然葡萄汁，你会意识到它与它们有显著的不同，而且非常健康。葡萄汁中含有一种叫做白藜芦醇的物质。它是一种天然的抗氧化剂，以其减肥特性而闻名。晚上喝一杯天然葡萄汁，很快你的体重就会下降几磅。
7/16芦荟汁
芦荟是一种多汁植物，因其许多健康益处而在世界各地受到欢迎。清爽芦荟汁不仅改善了人体内的新陈代谢，还能防止浮肿的发生。此外，这种果汁含有许多维生素和对人体有用的物质：维生素A、维生素C、维生素E、抗氧化剂和氨基酸。
8/16葡萄柚汁
有益健康的葡萄柚往往是一个人的减肥饮食的关键组成部分之一。柚子通过抑制食欲来帮助减肥。此外，葡萄柚能清除体内毒素，调节血压，降低胆固醇，经常食用能改善新陈代谢。因此，晚上只喝一杯葡萄柚汁的习惯将为你提供健康的新陈代谢和理想的减肥效果。
9/16肉桂苹果果盘
一句古老的英国谚语说：“一日一苹果，医生远离我。”如果你不喜欢吃新鲜苹果，那就用它们做一个美味的果盘。它将保留苹果如此丰富的所有营养。这种温热的饮料将为你提供身体消化食物所需的抗氧化剂和纤维。如果你在一个温暖的果盘里加入一点肉桂，那么它将改善你身体的新陈代谢，并有助于对抗肠道中的病原菌。
10/16洋甘菊蜂蜜薰衣草茶
这款真正美味的洋甘菊茶、蜂蜜和薰衣草的混合物会让你第一时间爱上。我们前面已经讲过洋甘菊和蜂蜜的有益性质。但这款茶有一种秘密成分——薰衣草。薰衣草是最著名的天然镇静剂之一。许多研究已经证明薰衣草对人类有益的影响。科学家解释说，薰衣草的气味触发了人脑中负责睡眠的生化反应。经常饮用薰衣草可以帮助对抗压力、焦虑和抑郁。
11/16樱桃汁
樱桃爱好者的好消息！睡前一杯樱桃汁可以帮助你减肥。与很多人相信的相反，并不是所有的甜水果和浆果都含有高卡路里。樱桃是一种非常低卡路里的浆果。你可以每天在晚上喝樱桃汁。此外，樱桃富含褪黑素（睡眠激素）和抗氧化剂。除了这一切，樱桃有助于维持体内正确的水分平衡。为了味道更好，可以在樱桃汁里加一滴香草精。
12/16黄金奶茶
黄金奶茶是一种温暖的饮料，在热爱健康生活方式的人中间越来越受欢迎。而且是有充分理由的！里面含有：椰奶，姜黄，肉豆蔻，生姜和蜂蜜。所有这些成分都对人体有益。蜂蜜和生姜促进新陈代谢，姜黄是一种强大的抗氧化剂和消炎剂。和温热的椰奶一起，它们就成为一种极好的舒缓饮料，让你迅速放松和入睡。
13/16苹果醋加蜂蜜
晚上喝苹果醋似乎是一个奇怪的选择，但研究表明，经常在晚上喝一点加蜂蜜的苹果醋的人比不喝的人减肥快。这种酸性饮料降低胰岛素水平，改善新陈代谢，燃烧人体脂肪。晚上服用苹果醋，将一勺醋和一勺蜂蜜稀释在一杯温水中。如果需要，你也可以加一撮肉桂。你会惊讶于经常饮用这种饮料的结果！
14/16缬（xié）草蜂蜜柠檬茶
长期以来，人们都把缬草根当做治疗压力和焦虑症如失眠的天然药物。冲泡一袋缬草茶，加入一些蜂蜜和柠檬，你得到的不仅是美味，而且是令人难以置信的快效舒缓料。有了它，你会很快建立正确的睡眠模式，跟踪你的体重也会变得容易得多。
15/16豆奶
睡前的另一种健康饮品是豆奶。豆奶富含一种叫做色氨酸的氨基酸。色氨酸影响我们身体的快乐荷尔蒙-5-羟色胺和睡眠/觉醒荷尔蒙-褪黑素的产生。经常喝豆奶的人不太可能经历不必要的压力，睡眠也更健康。豆奶还能让你感觉更饱，改善新陈代谢。
16/16藏红花
藏红花的愈合特性早已为人所知。它的性质归因于壮阳药的性质，对人体有抗癌作用的能力，以及对抑郁症患者的成功治疗。但这些并不是藏红花的全部属性。营养学家说，藏红花是一种有效的抗肥胖药物，因为它能抑制人类的食欲。要体验藏红花的全部好处，在睡前把它加入柠檬茶或杏仁奶中，效果会立竿见影。
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