杠铃硬拉是一个练我们全身肌肉群的动作，它是一个复合性的一个动作，它更多的是锻炼我们的臀大肌、股四头、股二头，一个背部肌肉群。在做这个动作的同时，一定要保护自己的腰椎，买一个腰带保护我们的腰椎。
杠铃硬拉是训练我们全身肌肉的一个动作。这是一个复杂的动作。更多的是训练我们的臀大肌、股四头肌、股四头肌和背肌。在这样做的同时，一定要保护好自己的腰椎，尽可能的系上腰带，买个腰带保护我们的腰椎。
这个动作的要点是抬头挺胸，然后锁腰，膝盖保持在脚尖上方。
杠铃硬拉：对于女性来说，如果你想练习更多的臀部和桃臀，我建议直腿硬拉直腿硬拉更多的是练习我们的桃臀和臀大肌。这样你就能练成完美的屁股，完美的桃臀。对于更多的女性来说，建议你练习直腿硬拉，这样我们的四条腿和两条腿会少一些牵扯，也就是我们的大腿肌肉会少一些牵扯。
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