跑步的正确姿势是跑步时轻装行进，然后膝盖和第二拇指变成同一个方向。然后有一个正确的跑步姿势，上肢微微前倾，也就是你感觉到你的身体处于一个合适的角度让你在半肢呼吸
你想想减肥的效果，就是说20分钟以上可以减肥，但是运动时间越长，强度越低。但是如果20分钟只跑一公里，可能根本就瘦不下来，所以这个强度是我们必须要控制的一个重点。用你20分钟，还要走三四公里，肯定能达到非常明显的减肥效果。
对应的减肥技巧是，如果你是初学者，你可以尽可能的改变你的速度和时间，这样你可能会瘦的更快。如果我建议初学者，你先以我的速度热身，不要急着马上上跑步机。把速度提高到10就开始跑，对自己是不健康的，也是有害的。所以我建议先拿五的速度，然后热身十分钟，再开始慢跑，也就是拿八的速度，然后逐渐递增。循序渐进是最好的。
每个人身高都不一样。他的速度感绝对不同。有的人拿八，他认为是慢跑。我把八作为我的长腿。我认为是慢跑。但是对于一个矮个子来说，如果走了七步，他就认为已经是慢跑了。先走，再走，再慢跑。你只是感受这三点。你觉得哪个速度更好？如果你更舒服，你可以采取哪个速度。
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