我们已经习惯了随时待命，以至于在一天工作结束时很难关掉手机。也就是说，允许充电时间是必不可少的。然而，假设你遵循这个建议3354休息时做什么有关系吗？你能利用你的爱好，不仅是为了娱乐和放松，也是为了增强你对工作的信心吗？
相关数据经常出现在研究文献中。比如运动爱好，对充电特别有用。马斯特里赫特大学职业心理学教授弗雷德齐尔斯特拉，认为，这是因为它们很有趣，你需要关注你正在做的事情。运动非常有效，尤其是对上班族来说，因为他们需要积极参与，分散他们对工作相关问题的注意力。'
但也有其他的看法，尤其是关于是选择与工作相似的爱好还是与工作完全无关的爱好。以下是如何根据你当前的优先事项做出决定，即使你的唯一要求是避免在工作日结束时被匆忙处理。
平衡你的工作生活。
一种方法是基于实现平衡和恢复。它包括利用你的空闲时间做一些与你的工作完全不同的事情。这会让你感觉更快乐，更警觉，反过来对你的工作也有好处。
在芬兰坦佩雷大学和荷兰，卢姆格罗宁根大学工作的杰西卡-德-布，建议满足不同的心理需求，如疏离、放松、自主、掌控、意义和归属感。
她说，“首先知道你(通过工作)的哪些需求是最难满足的，然后选择支持这些需求的爱好，这很有帮助。”。-例如，如果你的工作给你的社交机会很少，选择一个社交爱好可能会有帮助。如果我的工作要求不高，我会选择一个爱好，在那里我可以学习新技能，获得经验，提高能力。
在业余时间发展工作技能。
但工作心理学中也有一种观点，即‘充实理论’，指出我们在业余时间积累的技能和经验对工作是有好处的。所以，最好找一个和工作差不多的爱好。例如，如果你想发展你的领导能力，加入读书俱乐部或成为当地足球队的队长可能是最理想的培训。
充实理论是关于不同角色之间的积极互动。它描述了不同的资源3354物质资源，心理资源，社会关系3354你可以在一个角色中产生并应用到另一个角色中。谢菲尔德德德管理学院的心理学家基拉凯利，解释说：“它会提高你在其他领域的表现。”。
你的爱好是什么？激情还是仅仅为了好玩？
最近，凯利进行了一项研究，旨在调和工作心理学中两种明显矛盾的观点：一种基于平衡和恢复，另一种基于充实。其实两种观点都是对的，要看和某个特定爱好的关系。
凯利和她的同事在7个月内采访了100多名志愿者。他们问参与者是否比平时花更多的时间在自己的爱好上，以及他们对自己做好工作的能力有多自信。他们还要求志愿者评估他们对自己的爱好有多认真，以及这与他们的工作有多相似。
研究结果为我们描绘了一幅更清晰的图景，那就是如何看待闲暇时间。这并不是说某些爱好比其他爱好更好，也不是说人们应该总是寻找与工作相似(或者相反，与工作不同)的爱好。相反，这取决于你对特定爱好的态度和方法。首先，你是否认真对待。
凯利解释说，“认真意味着，如果你非常赞同一项活动，你可以对自己说‘登山家’，而不仅仅是你攀登。”。这是你非常投入的事情，是你打算做得更好的事情，是你打算在未来做的事情。
谨防严重的爱好倦怠。
感觉，感觉像在工作。
在与工作类似的严肃爱好的情况下，凯利团队发现，一个人花太多时间在这上面，实际上会对他们的工作失去信心。凯利说：“在一种情况下，你非常专注于一项类似于工作的爱好，你同时致力于爱好和工作，但你在爱好上花了更多时间，结果是不利的。”。
在某些方面，如果你同时致力于你的工作和爱好，并且它们相当相似，你会太分散自己的注意力。对于研究中的志愿者来说，这不是问题。他们对与工作相似的爱好不太认真——他们从中受益。举个例子，一个管理者最终通过当足球场的队长获得领导能力。
当然，这就提出了一个问题：哪些爱好算是‘相似’的。在这项研究中，根据参与者自己的意见，爱好被归类为相似。比如其中一个是学校老师。他认为玩龙与地下城和他的工作差不多，也许是因为两者都需要即兴创作和创造力。可能没有人比你更有资格判断你的爱好和工作是否相似。
如果你也有类似的感觉，并且非常热爱这项爱好，凯利建议不要放弃。那会非常令人沮丧！-她说。相反，你需要更加注意工作和兴趣爱好的节奏，避免其中任何一个经历特别困难的阶段时产生潜在的冲突。而且，如果你的额外活动变成了虚拟活动，尽量不要让你的屏幕时间过多。
多元化的兴趣爱好带来红利。
值得注意的是，认真对待一个与工作完全不同的爱好，不会成为问题。
题--显然是因为这种对比可以防止冲突或疲惫。花更多的时间在与工作完全不同的严肃爱好上是有用的，因为它能使人感到更多的职业自信。
每当我们对一项活动进行长期投资时，我们就会看到奉献是如何导致成功和改进的，这不可避免地会增加我们对工作的信心。
我从自己的例子中知道这一点。在过去的七年左右时间里，我一直在参加当地的乒乓球联赛。我已经从E队升到B队，并在联赛中不断进步。我亲身感受到，一个人的付出会得到回报，这更加激励了我，让我对自己的事业充满信心。当然，与此同时，游戏与我的日常写作非常不同，所以两者之间不存在冲突的风险。
作为提醒，一项新的研究表明，认真对待一个爱好是有用的--如果它与工作有足够的不同。同时，如果不是太认真，类似工作的爱好也是有用的。换句话说，爱好本身可能没有好坏之分，更多的是方法的问题。
然而，重要的是不要想太多。杰西卡-德布卢姆说，如果在业余时间，我们觉得需要像在办公室一样成为一个完美的工作者，这可能成为一个真正的问题。因此，不要强迫自己在体育方面表现出色，成为完美的父母。回到Zijlstra教授的信息，请记住，充电的最佳方式（这将使你在工作中受益）是在业余时间做你喜欢的事情。这可以是任何东西，从拼贴画到与朋友打网球。只要找到适合你的东西就可以了。
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