已经是夏天了，再不减肥就更难过了。如果你不赶快行动起来减肥，今天，我就给你介绍两个动作，让你快速运动减肥。
交替弓步深蹲：双脚并拢站立在地上，收紧腹部核心，双手放在腰间，双肩下沉，右腿向前深蹲一步，重心放在两脚之间，深蹲至大腿与身体成直角，另一侧膝盖保持3秒，站起来回到起始位置，换左腿练习。这个动作可以调动和锻炼你全身的肌肉。每天做2组，每组两边各15个。
膝盖俯卧撑：躺在垫子上，抬起小腿，交叉脚踝，屈肘，手掌向下放在肩膀上，伸展手臂，支撑上半身。停顿一秒后，弯腰至胸前触地，手掌离开地面，然后用手掌支撑地面继续下一个动作。这项运动在你的胸部、肩部、腹部和腿部进行。每天做2组，每组15个。
学会运动后，还需要注意的是，为了达到快速减肥的效果，每次运动时间不能少于20分钟。如果身体允许，最好一次锻炼40分钟。运动前后的拉伸可以帮助肌肉恢复和塑形。
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