减腰腹赘肉的动作有：1.交替摸脚，2.平板支撑。除了运动之外，还要注意尽量将晚餐安排在7点之前，而且有意识的进行腹部呼吸，以帮助减掉腰腹部赘肉。
很多人年轻，肚子却不轻。如果他们不注意，他们的肚子会变大，他们美丽的腰围会被脂肪损坏。这里有几个小技巧可以帮助你减掉腰腹部的脂肪。
交替脚触：仰面躺在垫子上；屈膝，双脚分开与肩同宽；伸直你的手臂离开地面；肩膀微微抬离地面，身体向右弯曲，手指触碰右脚跟；保持2秒钟，触摸左脚。这个动作每天做两次，每组15次。
平板支撑：躺在垫子上；抬高上半身，屈肘支撑在垫子上；脚尖向前抬起，用脚的力量将身体抬离垫面；保持呼吸均匀，60秒后恢复初始姿势，做下一个动作；每天做4组这个动作，每组持续60秒。
除了运动，想要减掉腰腹上的赘肉，还要注意尽量把晚饭安排在7点之前。有意识的腹式呼吸也有助于减掉腰部和腹部的脂肪。
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