运动后的肌肉酸痛是一个乳酸的堆积的表现，是正常的。要缓解的话首先睡眠质量要好，可以大大的降低肌肉恢复的时间。第二个是泡热水澡，泡热水澡可以让血液循环加快，乳酸堆积排得更快，恢复得也会更快。
运动后肌肉酸痛也是乳酸堆积的表现。乳酸堆积是正常的。如果你训练器材，你就处于增肌状态。如果你的肌肉在增肌状态下不酸痛，你所有的锻炼可能都没有效果，没有锻炼效果。
怎样才能缓解肌肉酸痛？睡眠很重要。我们必须好好睡一觉。如果睡眠好，可以大大减少肌肉的恢复时间。另一个是洗个热水澡。洗热水澡可以让我们的血液循环更快。血液循环加快后，你的乳酸堆积当然会排出得更快，所以恢复得更快。
大多数人都处于增肌状态。我指的是肌肉建设，不是有氧。有氧可能是你很久没运动了，疼了两三天才关掉肌肉。在增肌的情况下，90%的人有延迟性肌肉酸痛，这是正常的。如果想缓解这种情况，多洗热水澡，然后放松拉伸，然后好好休息。
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