减少腹部脂肪的两组动作：一、平躺地面双腿并拢，屈膝，双手放大腿根部，抬起时呼气，躺下时吸气，12个为一组；二、平躺地面，双脚微分，屈膝卷腿，臀部离开垫子，放回，双脚不接触地面，12个为一组。
由于现代人不良的生活习惯，很容易在腹部堆积脂肪，形成大肚腩。大肚子不仅影响身体健康，还会影响美貌。在这里，我要介绍两组减少腹部脂肪的动作。
首先第一个动作，双腿并拢平躺在地上，膝盖弯曲，然后双手放在大腿上，抬起来时呼气，躺下时吸气。这个动作以12人为一组。初学者建议分3组做，每组间隔50秒。
第二个动作锻炼我们的小腹。先平躺在地上，双脚微微分开，屈膝，卷腿。我们的臀部离开垫子后，放回去，双脚离地，再抬起来。这个动作是12人一组。建议新人分三组工作，间隔60秒。
记住以上两个动作不是利用惯性，而是利用我们的腹部力量，这样才能达到最好的减脂效果。
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