胸肌中缝就是我们通常说的沟，在中间这个部位，胸大肌的中间，这条缝就叫胸大肌的中缝。一般健身房它都有一个专门练中缝的器械，蝴蝶机夹胸这个是最好的，锻炼胸大肌中缝的一个器械，最重要的就是不要耸肩。
中间的胸肌缝就是我们通常所说的沟，它在胸大肌的中间。这个缝合线被称为胸大肌的中间缝合线。
一般健身房都有专门的缝合设备，蝴蝶机是缝合胸大肌最好的。最重要的是不要耸肩。当你耸肩的时候，你的肩膀很容易被卷入。这个蝶泳机捏胸的时候，肩膀一定要下沉，一路挺胸，夹住肩胛骨。整个背部和腰部都要贴在仪器表面。
这对于男人和女人都是常见的。唯一的区别就是增肌减脂。如果是增肌，你是8到12。如果是减脂，多多益善。如果数量超过30，就是减脂。
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