最快速的瘦腿方式是波比跳，波比跳是一个瘦全身的动作，腿部也可以瘦的很快。还有一个就是蹬箱，是瘦腿比较快的。就上下不停的蹬，跟蹬山机一个道理你先踩上去，再下来，这是一个全针对减脂减腿的一个动作。
瘦腿运动就是所有跑步和所有氧气都能瘦腿。如果是以锻炼为目的，可以做深蹲，徒手深蹲，瘦腿。
个人认为，如果想瘦下来，最快的方法就是波比跳。Bobby jump是一个全身瘦身动作，你的腿可以很快瘦下来。还有一个踏板箱。这种瘦腿比较快。也就是说健身房基本都是泡沫型的方形盒子或者长方形盒子。然后你就一直上下蹬，就像跑步机一样。你先踩上去，然后下来，然后上上下下。这是一个旨在减脂减腿的动作。
可以先做五组，先从五组开始，然后每组尽量排尽，也就是做12组以上。
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