所有练腰腹的运动都可以起到减肚子的效果，比如卷腹的动作，既可以练腰腹也可以减肚子。但是需要长期坚持运动，并且达到一定的运动强度，才能见效，所以我们应该立马行动起来。
所有的腰腹部运动都可以减肚子，我就简单举个例子：卷肚子其实可以减肚子，所有的腰腹部运动都可以减肚子。
你需要一个多月的时间才能看到你所有身体的显著变化。我们需要的是更多的坚持。不要什么都做，一切都是零，要马上行动。
就像翻肚子一样，两个人同时在做。如果你做的强度和数字一样，你们两个人的减重或者一个腹肌的刺激都是一样的。不能说我有腹肌。我一个月同样的力量，同样的量，但是他有腹肌，我没有。这只能说明你脂肪含量高，肚子里都是肉。
比如一个胖子每天练腹肌，但是一个瘦子一个月不练腹肌，就会有腹肌。但是如果一个胖子天天练腹肌，你可能没有。这是一个脂肪量的问题。
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