男士快速减掉肚子赘肉推荐动作：一、垫上卷腹；二、座椅腹部练习；三、伏地挺身。这三个动作可以锻炼腹直肌和腹横肌，从而最终达到减掉肚子赘肉的效果。
谁说只有女人爱美？夏天男性要快速减少肚子上的脂肪，露出腹肌做男人。今天，我为你推荐三个动作。第一，卷肚子；第二，座椅的腹部锻炼；三、俯卧撑，这三个动作可以锻炼腹直肌和腹横肌，最终达到减少腹部脂肪的效果。
1.在垫子上卷腹：平躺在垫子上，屈膝，双手张开放在耳后，打开肩关节，吸气抬起胸椎以上部分，呼气使身体平躺，然后继续下一个动作。这个动作每天要做两组，每组20次。
二、座椅的腹部锻炼：稳稳地坐在椅子边缘，双手抓住椅背；放松，弓腰踩腰，然后让脚依次踩在自行车上，主要是利用腹部的力量配合腿部动作；这个动作每天做两次，每组20次。
3.俯卧撑：平躺在垫子上，抬起小腿，双手放在头两侧，伸直手肘支撑身体。尽量保持头和膝盖在一条直线上。保持10秒后，放下腿，恢复初始姿势。每天做这个动作2组，每组20次。
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