我们要练腹肌的话做好是做仰卧卷腹，腰是一直弓着成为一个C型的，然后起身。起的时候呼气，下的时候慢慢吸气。把双手放在耳朵后面，肘打开微微的起，起的时候尽量尽可能的胳膊伸直，不要低头，尽量做8到12组。
仰卧起坐更多的是锻炼我们的腰部。如果想练腹部，建议不要做仰卧起坐，多卷腹部，也就是起来一定要把腹腔里的空气吐出来。想练腹肌，就要做好仰卧卷腹。一直弯成C形，然后我们起来。起来时呼气，下来时慢慢吸气。
仰卧起坐的意思是如果你做不好，或者收腹做不好，很容易牵扯到我们的斜方肌，或者颈椎太多。这样会影响到我们的颈椎，颈椎会感到疼痛。所以一定要把颈椎摆正，不要过度低头，然后不要像我们老师之前教你的那样抬头。仰卧起坐包括双手交叉头部，这是错误的。把手放在耳朵上。
锻炼腹肌。我们首先想到的是展示腹肌。所以锻炼腹肌的目的是为了突出腹肌。它的腹肌是非常抗疲劳的肌肉区域。所以我们尽可能的8到12组力竭运动，每组都尽可能的力竭，这样可以彻底破坏我们腹肌里的肌纤维。
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