现在男性的工作生活压力非常大，威胁着很多男性的健康。现在我们来看看这三类男性是如何进行饮食保健的。
1.熬夜。
经常上夜班、熬夜的男性，由于用眼过度，容易眼睛干涩、视力模糊；违反生理规律，超负荷容易导致身体疲劳。所以早餐要有营养，保证旺盛的精力；可以多吃富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、动物内脏等。晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃些新鲜水果。
在日常饮食方面，要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物。同时，选择磷脂含量高的食物健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地选择保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞以及各种新鲜水果等。胡萝卜肝汤、枸杞羊肝汤是夜班人群不错的选择。
2.娱乐男人
喝酒是一种重要的交流方式，很多男性也把喝酒当成一种生活习惯。酒精在纠缠不清、换杯的时候，往往会渗透性地伤害男人的肝脏。肝功能不好的男性容易疲劳、呕吐、厌食、恶心。
这类男性冬季应以高维生素、适宜热量和高蛋白食物为主要补充。鱼、虾、鸡、牛肉含有大量人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用。红豆和红枣也很适合这类男性。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋，菠菜番茄牛肉丝，鸡蛋汤。小米粥、菜花炖肉、红豆鲤鱼汤，都是肝脏不好的男性的理想晚餐。
3、脾虚男性
日常生活中，很多人一喝酒就会拉肚子，根据中医分析是脾阳虚引起的。如果出现脾阳虚，消化功能会一天天变差，出现食欲不振、怕冷、大便不畅。脾阳会在酒精的影响下身体较弱，所以脾阳虚的男性必须戒酒。脾虚男性冬季应以养阳运脾为主，多吃温补健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁、干姜等。同时，山药、大枣、莲子富含淀粉，易吸收，有健脾益气的作用。一般家庭在冬季可以多注意饮食。在肉类的摄入上，可以选择细纤维鱼类作为主要选择。
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