精液是指雄性动物或人类男性射精时(通常在性高潮状态下)从尿道排出的液体。正常精液是由精子和精浆组成的粘性液体混合物。精子由睾丸产生，在附睾中成熟，通过输精管输出。精液主要是前列腺、精囊腺、尿道球腺等附腺分泌的混合液，也包括少量的睾丸液和附睾液。通常情况下，精子和精浆的成分“各就各位”。在射精过程中，精子和精浆混合形成精液。
当男人进入青春期时，他的睾丸开始产生精子。一克睾丸组织每天可以产生数千万个精子。睾丸就像一个“精子工厂”，可以24小时不睡觉为你生产精子。所以一个正常男性的生精功能是可以伴随一生的。只要有正常的激素水平和睾丸功能，精子就会源源不断地产生。
适度射精可以缓解精液堆积造成的肿胀，可以达到释放压力，愉悦身心的目的。一般来说，如果射精第二天没有腰酸、腿软、头晕、乏力等不适症状，性生活频率较好。相反，盲目禁欲不仅不利于身心健康，还会影响性功能，导致性器官早衰。
如果男性想提高精子质量，饮食均衡，可以多吃富含锌和硒的食物，如坚果、海鲜等。作息规律，保证内分泌平衡。避免高温、辐射等对精子有害的因素。不泡温泉，不穿紧身裤，不接触电脑，不把手机放在裤兜里。还要积极防控生殖系统疾病，保护精子生产工厂。
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