不想去健身房？不喜欢跑步？还想瘦腿的朋友看过。今天给腿粗的人介绍几招，让你在家也能瘦下来！
一、后踢：自然地站在凳子的右侧，双脚微微分开；左手牢牢抓住椅背，右手轻轻放在椅面；右腿向后上踢，踢到极限后保持3秒；然后将身体恢复到原来的站立姿势；然后在另一边练习；这个动作每天做两次，每组每侧12次。
二、外侧三角伸展：自然站立地面，双脚分开，略宽于肩；将双臂举至肩膀高度；上身向右弯曲；保持10秒后，双臂回到初始站立姿势；然后在另一边练习；这个动作每天做两次，每组每侧12次。
三、弓步：自然地站在地上，双脚自然分开；双手叉腰；向前迈一大步，上身下蹲，左大腿和小腿成直角；双手直接举到身体上方，保持10秒钟，然后回到初始站立姿势；然后在另一边练习；每天做这个动作两次，每组每侧15次。
瘦提示：记得每次动作后拉伸腿部肌肉。不仅可以缓解腿部疼痛，还有助于塑造腿部肌肉。
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