长跑相对短跑来说对呼吸有一定的要求，要三步一吸三步一呼或更长。在跑步的过程中步伐也要相对的大一些。还有就是跑步之前一定要进行充分的热身，跑完之后也要拉伸放松，另外跑完后不能大口喝水，喝太多。
长跑姿势和短跑不一样。长跑更多的是我们的呼吸，可能是三步，一口气，三步，一口气或者更长。最重要的是对呼吸的要求。然后，脚步的要求，脚步的要求，就是让我们的髋关节尽可能的参与。简而言之，我们取得了更大的进步。
需要注意的问题是，跑步前一定要充分热身，这样运动能力和运动效果会更好，之后的跑步也是如此。一定要拉伸放松，不然小腿肌肉、大腿肌肉、股四头肌等腿部肌肉都会僵硬。如果你长时间不做伸展运动或热身，你的腿很容易抽筋。
无论做什么运动，都要尽量避免运动后大口喝水。你一定要记住，不能大口喝水，很容易呛到自己。而且运动后他的心率比较高。如果你喝大量的水，会对你的健康有很大的危害。运动结束后，可以隔一分钟喝一点，然后再抿一点。
然后，30分钟后，你能及时做的就是多喝水，然后补充水分。
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