正确做法：仰卧于垫上，两腿微微屈膝；两脚稍微打开，与髋同宽；屈肘，将双手轻轻搭于耳后；呼气，慢慢向上蜷曲，让头部及肩膀离地；手臂、肩部保持打开，背部不要离地；吸气，慢慢将身体还原至起始姿势。
仰卧起坐是最常见的减肚子运动，但是很多人的姿势都是错的。如果经常以错误的姿势做仰卧起坐，很容易损伤背部和颈椎。仰卧起坐的正确做法是什么？让我们看一看。
仰卧在垫子上，你的腿微微弯曲；双脚微微张开，与臀部同宽；手肘弯曲，双手轻轻放在耳后；呼气，慢慢蜷起身体，让头肩离开地面；保持手臂和肩膀张开，背部离开地面；吸气，慢慢将身体恢复到起始位置；要达到减肥的效果，这个动作每天要做两组，每组20次。
有研究表明，仰卧起坐只对30度以内新抬起的腹肌有效，所以锻炼时不需要完全抬起下背部。
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