跑步是目前流行的运动。有些人跑步是为了健身，有些人跑步是为了减肥。你知道每天跑步要多久才能减肥吗？相信大部分朋友都发现，坚持跑步这么久，说明没有瘦下来。其实跑步减肥也是一门学问。你必须学会跑步来燃烧脂肪。
每天跑步能减肥多久？
相信很多朋友每天坚持跑步，却发现没有减肥的效果。我每天看到很多汗，但是我没有瘦下来。其实可能是运行时间不够。一般来说，跑步减肥的朋友至少要运动半个小时。因为脂肪和糖在运动前期是不燃烧的，你运动半小时以上就会开始燃烧脂肪。所以建议朋友们每天至少跑步半小时，但是当然时间不能太长，最好不要超过1小时。
跑步减肥的注意事项
首先，热身。
其实不管是哪种运动，都要做好热身，因为热身可以避免肌肉拉伤，关节损伤等等。而且热身也属于燃烧糖原，可以减少你的跑步时间。所以建议跑步前做拉伸运动，就像上体育课前，老师会带你做一些简单的身体动作。
第二：注意补水。
其实跑步减肥的朋友更应该注意补水。建议跑步前适当喝点水，跑步过程中多注意补水。
第三：跑步后注意放松。
其实很多朋友跑完步都没有自己的腿，经常直接回家躺着。其实跑步后要适当放松自己。可以适当按摩一下脚，或者多走走。这可以帮助放松大腿，避免事后疼痛。
每天跑步能减肥多久？小想说你至少应该锻炼半个小时。只有这样才能减肥。
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