女性建议去使用器械练局部，如果做俯卧撑的话，它是锻炼整个上半部，它包括背也会参与，做俯卧撑的时候内口或者是外口。男性如果手掌是内扣的话也是练胸大肌的，就是中间部位更多一点，然后上胸更多一点。
如果女性做俯卧撑，建议锻炼整个上半身，包括背部。做俯卧撑的时候，用内口或者外口。男性也是如此。如果男人的手掌是扣的，那也要练胸大肌，就是中间部分多，然后上胸多。
俯卧撑的窄距和宽距是不一样的。如果距离很宽，那就意味着大胆地在外面多做运动。然后如果你窄，那肯定是锻炼胸部，中间多缝几针，中间多缝几针。
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