提到钢琴。
许多人会有这样的印象
有尊严地坐在钢琴前，动动手指，
甜美的旋律将从你的手中传来.
马来西亚有一位名叫李元玲的钢琴家
我没开玩笑。
她的体态和肌肉线条丝毫不逊于专业健身教练。
已在ins
上吸粉超过160万
健身七年
她的身材在力量和伸展之间达到了完美的平衡。
就像是力量和美丽的结合。
一些媒体报道甚至描述李元玲
“真人版海贼王娜美”
李元玲，今年31岁
从小学习古典音乐。
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高中毕业后在英国伯明翰音乐学院
获得了学士学位
看似乖乖女的她
是怎么跟这么“野”的肌肉女神拉上关系的呢？
这是因为
在之前即使李元玲看起来很瘦，体重也轻
但或许由于久坐在钢琴椅上
她的体脂却不低，在22%左右浮动
也就是俗称的“虚瘦”
想要更健康更有力量的身材的她
在2013年左右踏上了健身之路
来到第七个年头
体脂练到了仅有12%！
别人惊叹于她的变化
她回应说：“只要有恒心，绝不在乎训练有多苦有多累。”
首先锻炼的第一要义
就是不能偷懒
所以训练的强度也要循序渐进
一口吃不成大胖子
将李元玲七年前后的照片对比来看
最明显的变化就是不浮肿了
这得归功于每天坚持的400下原地拍手运动
每200下休息五分钟
大大帮助消除身体水肿
一般人苦不堪言的慢跑
李元玲会用跳芭蕾来代替
今日有氧运动份额，完成！
其次不要想着只要运动了
身体的各个部位就会乖乖地变漂亮
像最难练的臀部
勤勉如她也是练了3年才感受到臀部变翘了
李元玲每次运动前
她都会决定今天是主要练背部还是腿部
跟随着身体的变化局部塑造线条
她偏不这么认为
尽量避免摄入淀粉类
以蔬菜和低脂肉类为主
饮料除了水之外
只喝无糖咖啡或者无糖茶
李元玲最高纪录是持续了11个月的无糖日常
做不到完全戒糖可以尝试一周5天不碰糖
另外2天允许自己吃一点点
逼得太紧也不好
适时学会放松一下
一个月给自己一天的大吃时间
但有了好心情
健身也就更有动力了
让她感到最满意的
并不是体重计上的起伏
而是切身感受到的更轻盈健康的身体曲线
有人说更喜欢她体脂20+%的样子
但她觉得最重要的
是找到平衡并喜欢自己所选择的体态
比起20多岁时的青涩稚嫩
她更满意现在的状态
自信、健康、迷人
李元玲出生在一个要求严格的家庭
小时候曾有家人朋友嘲笑她屁股大
无论这句话是有心还是无意
都让原本内向且自尊心很强的她受伤了
“亚洲流行窄窄小小的屁股铅笔腿和骨感瘦”
所以她从小就很羡慕
那些天生瘦得像纸片的女孩
但接触健身之后
她逐渐接受身材各有各的差异
不再强求自己跟别人一个模子出来
以往被众人嫌的大屁股
进化成了更漂亮的翘臀
而是为了更美丽更自信的自己
勇敢踏出健身的那一步
勉励一下屏幕前正在葛优瘫的你
“健身很难，节食很难，
但最难的，是持续了七年的自律。”
