跑步时建议穿材质较软的运动鞋，每天慢跑40分钟，慢跑过程中注意身体要放轻松，同时保持稳定，腿要迈开呈弓箭步状态，后方脚的前脚掌蹬地，落地时收紧脚踝，以脚掌中部着地，否则容易崴伤脚踝。
对于很多想减肥的人来说，他们经常想到的最好的方法就是跑步。那么跑步怎样才能达到最好的减肥效果呢？今天就来看看吧。
建议你晚饭后半小时开始跑步。跑步的时候，建议你穿柔软的运动鞋，可以有效保护膝盖和脚踝。普通人一般选择慢跑。慢跑时，注意放松，保持稳定。跑步过程中，双腿要呈弓步状态，后脚要前脚掌着地。落地时收紧脚踝，落地时脚要放在中间，否则容易扭伤脚踝。
建议你每天以每小时6到8公里的速度慢跑40分钟，每周至少4天。跑步过程中如果累了，可以减速，但不要停下来，这样可以继续消耗热量，从而达到健康减肥的目的。
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