杠铃划船是一个训练背部肌肉的一个动作。在抓杠铃的时候，通常是正反握，这样可以把杠铃握的更牢固一点。注意是躯干跟肘之间的距离就是不要大于20度，度数过大的话没有起到锻炼背部肌肉，且避免斜方肌参与。
杠铃划船是一项杠铃运动，一项锻炼背阔肌和我们背部肌肉的运动。
现在，让我向你展示这个动作。我们在抓杠铃的时候，一般是正反两种抓法，这样抓得更牢。在用杠铃划船时，我们需要注意的是，我们的躯干和手不能过重。如果重量太重，我们就不会锻炼背部肌肉。
当然是其他地方的斜方肌，或者是三角肌的后方操作，或者是我们的手臂参与的比较多。我们要注意的是，你的躯干和肘部的距离不能大于20度，这是我们要注意的最重要的一点。
杠铃划船男女的区别在于，如果女性不想广泛练背，不建议做杠铃划船，也就是少年运动员的组数。比起数数，你可能更多的是在寻找感觉。
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