站姿踢腿训练是减少小腿脂肪的针对性训练，可以让小腿更紧致。除此以外，还可以进行相应的有氧训练，可以加速减脂的过程。在训练的同时，大家还需控制蛋白质的摄入量，从而达到减少小腿肌肉的目的。
所有的腿部肌肉，包括小腿，都是一样的。摄氧量越高，减肥越快。如果说有针对性的减腿训练器材的话，那就是站立踢腿，可以充分收缩我们的腿和小腿，充分收紧我们的小腿，一个针对瘦腿。
这就是肌肉有氧，包括一些涉及更多徒手肌肉的有氧运动，更多徒手运动。那么你不仅仅是在跑步，你是在做一个全方位多关节的全身运动，也就是说，你会瘦得更快。所有的有氧都可以减少我们的小腿脂肪。建议你可以走楼梯机或者椭圆机，这样效果会更好。
一次高强度的打击训练，讲的是一个动作。比如Bobby跳跃，高强度可以减少我们腿上的一块肌肉，但是训练之后，饮食结构一定要改变。不要吃和平时一样的食物。控制蛋白质的摄入量。人家说有，就是三分修行七分吃，吃的很讲究。你一定要注意哪些是不允许吃的，哪些是正在吃的，蛋白质的量一定要控制好。
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