2020年11月7日是立冬节气，这意味着寒冷的冬天即将到来。应该增加原有的方案。初冬如何保持健康？其实生活和饮食都要遵循以下原则。如果你想保持健康，去看看边肖。
第一，补充热量食物。
随着立冬的到来，天气会明显下降，人体的内分泌系统也会受到影响。为了提高抗寒性，热量消耗会过多。所以要补充一些能产生热量的食物，比如优质蛋白质和碳水化合物。因此，建议在冬季开始时吃一些牛羊肉是健康的。
第二：先养胃。
一开始很多人会在立冬进入进补模式，因为冬季进补不如立冬进补，所以很多人会选择这个时间进补。但边肖提醒，不是每个人都适合进补，乱进补会损害身体健康。建议进补时先调理肠胃。天气寒冷是胃最脆弱的时候，要先保护好胃，再考虑滋补。
第三，预防疾病。
之后，立冬天气开始变冷，很多人不注意保暖，容易导致疾病的入侵。入冬后要重点预防呼吸道疾病、心脑血管疾病和消化系统疾病。再加上寒冷的穿着因素，容易引发感冒等疾病，心血管疾病也会受到寒冷的刺激，所以要多做预防疾病的工作。
第四：早睡晚起。
冬天是睡觉的好季节。建议把握好睡眠时间。朋友们要多注意作息的调整。冬天要遵循早睡晚起的原则，让身体有更长的休息时间。
第五：体育。
初冬锻炼是必不可少的，所以建议早上锻炼而不是晚上。很多人都有晚上锻炼的习惯，但是冬天冷，早上太阳出来就暖和了，更适合早上锻炼。
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