大家都提倡每天睡足八小时，这是非常健康的睡眠。当我们觉得累的时候，很多人会建议多睡觉。睡眠确实可以滋养我们的精神，但也不能过量。今天我们就来看看睡十几个小时的危害，以及如何早睡。
首先，睡十几个小时会导致睡眠懒，智力下降。一般来说，人们通常睡八个小时。如果超过这个时间，他们的心跳会变慢，新陈代谢会变慢，肌肉组织也会松弛。经常睡懒觉的人，因为很少运动，没有及时让肌肉组织活跃起来。起床后会引起腿软、全身无力。长此以往，人会变得越来越懒，越来越虚弱，严重时智力会下降。
睡眠时间长会增加老年痴呆症和中风的风险。研究表明，每天睡十小时以上的患病率比每天睡八小时的患病率高70%。由于老年人血液粘稠度高，睡十几个小时会诱发中风等心血管疾病，还可能诱发糖尿病。
长时间睡眠会增加呼吸系统和心脏疾病的风险，因为经过一夜的睡眠，空气会变得浑浊，会有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘。如果没有及时通气，会对呼吸道造成一定的影响。困的人不想运动，免疫力变差。再加上卧室空气污浊，容易引发感冒咳嗽等疾病。如果睡得太多，会影响心脏的休息。久而久之，会加重心脏负担，让你心慌乏力。
睡眠过多不是好事，睡眠过少也不是。我们如何早睡？首先，我们可以在睡前半小时吃一个苹果，苹果会安然入睡。也可以做一点运动。累了，自然想多休息。
睡眠过多是有害的，但我们不能不睡觉。每天保持充足的睡眠对我们的健康大有好处。
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