跳绳是一种燃脂效果很好的运动，也是减肥的好方法。它的优点是简单易学，设备简单，不需要花费太多精力。所以在日常生活中，很多减肥者会选择这项运动来达到塑形瘦身的目的，但是也需要掌握跳绳的技巧，才能达到事半功倍的效果。那么，跳绳减肥的正确方法是什么呢？我们一起来看看吧。
跳绳是一项消耗大量热量的运动。资料显示，一个60kg的人中速跳绳，一个小时可以消耗600卡路里左右，如果跳绳速度更快，可以消耗700多卡路里。它消耗的热量与跳绳速度成正比，燃脂效果明显。
正确的跳绳方法的第一选择是选择一个合适的锻炼时间。很多人饭前跳绳是为了减少饭量。这种方法很不科学，饭前饭后一段时间不适合运动。这个道理我们都懂。反正很容易影响肠胃健康，从而损害身体。所以跳绳的时间应该是下午3点到晚上8点。根据相关研究，这段时间跳绳减肥的效果是
其次，也要控制跳绳的频率，结合自身情况更容易减肥，达到理想的效果。如果是初学者，一开始每天跳60-100次。建议分批完成2-3次，休息间隔1分钟左右。然后慢慢增加次数，但是要注意自己的情况。应该慢慢加，不要猛加。
再者，正确的跳绳方式还包括正确的姿势。一般情况下，两臂肘部弯曲使前臂水平，绳子拉至适当长度；跳绳时，用前脚掌起跳落地。切记不要先用脚后跟着地，以免失去平衡造成摔倒受伤；跳绳时要控制呼吸节奏，保持上半身平衡，不要左右摇摆。
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