初级运动者很少锻炼，一开始运动容易过度，造成小腿肌肉酸痛。可以多泡脚、多跑热水澡，或者做一个拉伸小腿的动作，放松一下，接着按摩肌肉，效果很明显。
比如跑步，如果一个初级跑者很少来锻炼，突然跑起来，强度过大，第二天小腿就疼了。
如果腿疼，怎么缓解？是足浴。洗个热水澡可以缓解疼痛，然后更舒展。
也就是第二天，如果小腿酸痛，马上拉伸放松，然后马上按摩。这样会有立竿见影的效果，马上你会觉得自己的小腿会好很多，不会很疼。
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