所有锻炼胳膊的运动都会使胳膊肌肉酸痛，想要达到效果，肌肉酸痛是无法避免的。虽然无法避免，但是可以缓解。运动过后可以进行放松和拉伸，以免隔天肌肉过于酸痛，还可以按摩肌肉。
你所有的手臂动作，比如双曲或三曲，都会导致手臂疼痛。
缓解手臂疼痛更多的是拉伸放松，然后按摩，再稍微揉捏，这些都可以缓解你的手臂疼痛。
如果乳酸堆积，避免不了，就是胳膊疼。如果你想避免，你就不会得到你训练的效果。如果你锻炼的力度不够，第二天就不会酸痛了。想避免就不要练了。这是避免它的唯一方法。
运动后放松拉伸是必然的。你必须放松和伸展。唯一要避免的就是第二天就不那么疼了。如果能缓解你的疼痛，说明你练完之后，一定要马上放松拉伸，然后第二天再疼的时候，你也可以做一个放松拉伸的按摩，马上就能缓解你的疼痛。
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