现在大多数人呆在家无所事事，身上的肉越长越多让人烦恼， 想要在家练腹肌的话，可以做仰卧卷腹、交替摆腿这些动作。做卷腹需要平躺然后自然曲起双腿，腰部发力让上半身向腿靠近，做交替摆腿要将手放在臀虾撑起上半...
现在，大多数人呆在家里，无所事事。肉越长越讨厌。
如果想在家练腹肌，可以做仰卧、卷腹、交替摆动双腿等动作。要卷腹，需要仰卧，然后自然弯曲双腿，腰部推动上半身靠近腿部。双腿交替摆动，需要双手放在臀部和虾米上支撑上半身，然后抬腿向上交叉。
如何在家锻炼腹肌
现在很多人因为工作学习要坐很久，加上现在疫情在家，又懒得运动，会导致肚子上堆积很多肉。但是大部分人都抽不出时间去健身房，所以很多人都想在家尝试锻炼腹肌。
在家锻炼腹肌也不是不可以。我们可以通过仰卧、卷腹、交替摆动双腿来锻炼腹肌。要卷肚子，需要平躺，然后自然弯曲双腿。推动腰部，让上身更靠近腿部。
交替摆动双腿需要我们双手放在臀部下方，然后卷起上半身，用手臂支撑，然后抬起双腿，让双腿交叉向上运动。这样每天重复以上动作，达到一定强度后，就可以练腹肌了。
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