现代生活和工作的压力使得许多人患有便秘。便秘会引起身体的一系列变化，让人发胖，长痘，口臭，发黄！那么我给大家分享一个解决便秘的小方法。
步骤/方法：
第一步
首先要均衡饮食，多喝水，让肠道保持足够的水分，有利于粪便的排泄。多吃水果和高纤维蔬菜，如芹菜、韭菜等。刺激结肠，增强动力，帮助治疗便秘。
第二步
每天养成良好的生活方式，有定时排便的习惯，坚持每天排便的习惯。即使不排便，也要一直蹲着，以免憋着不排便。
第三步
富含B族维生素的食物能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。蔬菜中，菠菜和白菜含有大量的叶酸，有很好的通便作用。
第四步
多做运动或者自我按摩，可以促进肠胃蠕动，对便秘的治疗有很大的帮助。
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