今天一个同事突然晕倒，脸色苍白。她说她体质是贫血，女性容易贫血。血气不足容易造成女性变胖、变老、变累等尴尬局面。与其用保健品养生，不如平时注意一些饮食。下面介绍一些适合女性补血补气的食疗方法。
步骤/方法：
第一步
首先，了解贫血缺乏的症状。月经不调或月经过多，甚至闭经；食欲不振、恶心呕吐；苍白、疲倦和虚弱；干性皮肤容易衰老。
第二步
可以通过吃一些补气血的食物来调节！猪肝，一种补气血的食物：猪肝是补气血的最佳选择，它能迅速使女性产生大量新血；大枣：大枣是最常见的补气血的食物，对贫血、气血两虚有很好的疗效；黑芝麻：黑芝麻本身具有补肾养肝的功效，还有紧肤乌发的神奇功效；乌骨鸡：乌骨鸡是产后健康女性很好的补品，可以促进伤口愈合；红糖：红糖的效果和红枣差不多，缓解女性痛经的效果还不错。
第三步
多做有氧运动，多吸收空气！养成良好的生活习惯！
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