随着各种食物走进人们的生活，再加上饮食不规律，很容易引起体内各种不良反应，比如内分泌失调。这种情况下，人容易食欲不振，消化不良。怎么才能调整好自己的身体？
步骤/方法：
第一步
多吃豆制品。豆制品中含有雌激素，可以补充植物蛋白。例如，多喝豆浆是调节一中的好方法。它不仅可以调节内分泌，而且豆类是粗粮，有利于胃肠功能。
第二步
尽量减少熬夜。经常熬夜的人会影响新陈代谢，容易引起内分泌失调。失眠的人可以在睡前做2~3小时的运动，也可以帮助睡眠。总之要养成早睡早起的习惯。
第三步
多运动。多做有氧运动，如慢跑、骑自行车等，不仅可以增强体质，还可以提高神经系统的调节功能，对内分泌系统起到有益的作用。
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