精子的活力越强，夫妻间受精的几率就越大。在当今物欲横流的世界，人们面临着比以前更大的压力，环境污染也很严重。所以，男性精子质量下降是不争的事实，那么应该如何强化我们的精子呢？
步骤/方法：
第一步
补充各种维生素。维生素有很多有益的作用，比如为精子提供原料，促进精子生成。所以多吃水果蔬菜或者服用维生素胶囊是非常有用的。
第二步
吃高质量的蛋白质食物。优质蛋白质是形成精液的主要原料，所以吃瘦肉、鸡蛋、豆制品不仅可以增加精液的量，还可以提高精子本身的质量。
第三步
增加各种矿物质。精液中含有大量高浓度的锌，所以锌的缺乏会直接影响精子的质量。多吃动物内脏，对补锌会有很好的效果。
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